Övervikt och fetma

 

När du drabbas av övervikt och fetma kan det bero på olika saker; en del ärver generna, en del lever på ett sätt som påverkar kroppsvikten och ytterligare en del lever i en miljö som främjar fetma.

 

En metod att mäta övervikt och fetma är genom att räkna ut ditt BMI. Ett annat sätt är att mäta midjemåttet. Risken att få hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes ökar i takt med det fett du samlar på dig över magen. För att sjukdomsrisken ska öka räcker det med att som kvinna ha 80 cm runt midjan och som man 94 cm. Högriskgruppen att få sjukdomar tillhör du som kvinna med ett midjemått på över 88 cm och du som man över 102 cm.

 

KonsekvenserOm du är överviktig eller lider av fetma ökar risken att få sjukdomar. De sjukdomar du kan få är:

• cancer

• diabetes typ 2

• hjärt- och kärlsjukdomar

• högt blodtryck

• infertilitet, oförmåga att få barn

• ledbesvär

• problem med luftvägarna

• sjukdomar i gallvägarna

• sömnbesvär

 

Övervikt och fetma kan även förvärra sjukdomar du redan har och ge upphov till psykiska besvär, vilket är vanligt.

 

När du söker vård mot fetma eller överviktsrelaterade sjukdomar så tas prover på fett och socker i blodet. I blodet kan man även utläsa sköldkörtelns funktion. Här får man fram om du har diabetes, skadliga höga fetthalter och om ämnesomsättningen är rubbad. Även blodtrycket brukar kollas upp vid besöket.

 

En stor del i behandlingen av fetma går ut på att du ändrar dina vanor vad gäller mat och motion. Då kan du både gå ner de kilon du behöver och därefter behålla den nya vikten. De metoder som används innefattar ofta hela din livssituation och inte enbart födointag och träningsvanor. 

 

För att gå ner i vikt finns olika hjälpmedel som kan hjälpa dig på vägen, en är receptbelagd medicin. En annan är operation, det finns olika typer av operationer men slutresultatet är alltid att du inte kan äta som du gjort tidigare. Operation är inget som rekommenderas i första hand.

 

Det bästa du själv kan göra för din vikt är att äta och motoinera rätt. Sprid ditt matintag över dagen, då tillgodogör kroppen sig bäst och du slipper bli sugen och slö mellan måltiderna. En bra fördelning är en balanserad frukost på morgonen, lunch mitt på dagen och middag sent på eftermiddagen eller tidigt på kvällen. Mellan måltiderna kan du behöva äta till exempel en frukt som mellanmål.

 

Att du gör av med mer energi än vad du stoppar i dig är en förutsättning för att gå ner i vikt. Du gör av med energi genom fysisk aktivitet. Det räcker med att du rör dig måttligt för att förbränningen ska öka och av det får du bättre kondition också. Vill du träna hårt så går det också bra, men det är inget måste.

 

När du börjar röra på dig kommer du att även att belönas med ett starkare skelett, vilket ökar din chans att undvika skador, för att bara nämna ett av de positiva resultat du får på köpet.

 

Kontakta din husläkarmottagning för att få hjälp med din övervikt eller fetma. Ring redan idag, så har du tagit första steget på din väg mot en sundare vikt.